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BODY FIT
El Body Fit es una nueva manera de acondicionamiento físico orientado a consumir grasas que consiste básicamente en un entrenamiento dirigido,
con una intensa preparación y ejercicios básicos, que da como resultado un nivel superior de fuerza, coordinación y resistencia.
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Este tipo de entrenamiento está recomendado para aquellas personas que necesitan consumir gran cantidad de
energía y motivación para realizar el plan de entrenamiento, que frecuentemente se aburren en las salas de
gimnasios realizando ejercicios clásicos. Al tiempo de una música rítmica, se realizan ejercicios con el propio cuerpo y con diferentes materiales como fit-bal, barra de peso, gomas, pesitas, etc. Se comenzará con ejercicios de la parte superior del cuerpo para continuar con la parte inferior, la sesión durará 20 minutos. Las sesiones serán de dos veces por semana. El trabajo activo será de 30 segundos y se descansa otros 30 segundos tanto haciendo una pausa estática o recuperación con ejercicios de baja intensidad. A esto hay que agregarle la primera parte que es la entrada en calor de unos 10-15 minutos y la parte final que es la vuelta a la calma y los estiramientos correspondientes que rurará aproximadamente unos 10-15 minutos. El corazón, de este modo, trabaja a gran intensidad, constituyendo un ejercicio aeróbico casi máximo, combinado con un gran trabajo de fuerza muscular. Por supuesto que para empezar este tipo de actividad debes tener la prescripción médica y cierto grado de acondicionamiento físico previo, para no tener inconvenientes en soportar el entrenamiento completo. Se calcula que un solo entrenamiento de Body Fit puedes quemar entre 800 y 1500 kilocalorías. |
BENEFICIOS: - Descenso del peso y reeducación de grasa corporal. |
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