Centro Deportivo A2

BALANCE

Equilibra y flexibiliza tu cuerpo con diversas actividades de entrenamiento y calentamiento realizando varias técnicas de relajación. Esta actividad está acompañada de música apropiada que estimula la práctica del ejercicios y relajación en la que el alumno se motiva de gran manera para realizar los movimientos y posturas solicitados. Esta práctica mejora el estrés y alivia diferentes dolencias presente en el cuerpo humano y que son generadas por una vida llena de tareas, responsabilidades y presiones de manera tal que la persona maneje conceptos como una buena respiración, la concentración, la relajación y el movimiento.

Mejorar la flexibilidad de tu cuerpo, trabaja el equilibrio y la postura fortaleciendo el sistema muscular. Trabajarás todos y cada uno de los grupos musculares siguiendo un orden establecido de ejercicios que se configuran como una rutina grupal, Al finalizar la rutina se comienza con los ejercicios de relajación. Mejorarás tus funciones cardiovasculares, reducción progresiva del nivel de estrés y tensión tanto psicológica como muscular, pérdida de peso y estilización física además un enorme sentido de tranquilidad interior.

Es aconsejable una sesión de 15 a 30 minutos y el tiempo de estiramiento de cada segmento debe oscilar entre 6 a 45 segundos y la pausa para la relajación debe durar la misma cantidad de tiempo que el que se utiliza para traccionar (6 a 45 segundos).
¿Cuántas veces por semana?
Como cualquier actividad física en general se utiliza 2 veces por semana.

STRETCHING

El Stretching se trata de una serie de ejercicios en los que se somete a estiramiento una determinada parte del cuerpo, se mantiene la posición unos segundos y se vuelve a distender después.
Esta disciplina trabaja no solo sobre músculos sino sobre tendones, cápsula, ligamentos y piel.
Estos estiramientos mejoran la movilidad y flexibilidad del cuerpo aumentando justamente la extensibilidad del tejido.

BENEFICIOS:
· Le da fluidez a los movimientos.
· Flexibilidad y coordinación de movimientos.
· Elasticidad de los músculos, tendones, ligamentos, cápsula etc.
· Estimula el sistema circulatorio.
· Relajación muscular post-esfuerzo.
· Previene futuras contracturas musculares.
· Previene lesiones.
· Adaptación psicológica al ejercicio físico.
· Conocimiento y conciencia del propio cuerpo.

CONTRAINDICADO:
- Injertos recientes de piel.
- Cicatriz no consolidada.
- Lesiones musculares recientes (desgarros)
- Lesiones cápsuloligamentosas recientes.
- Lesiones meniscales.
- Articulaciones inestables.
- Fracturas no consolidadas.
- Estados avanzados de descalcificación.
- Ciatalgias, neuralgia cervicobraquial.
- Derrames.